[...] Elegancki trening ! czworki ok wycisk - byla nawet sila na 5 powt , wiec zaj**iscie - kreatynka działa wąski jw - byl zapas, nic tylko dokladac :) reszta dobra pompka Od za tydzien wrzucam przygotowana juz od dawna przedtreningówke ear pre shock. Zgra sie to ladnie, bo kreatyne skoncze brac za 3 tyg, potem 4/5 przerwy, wiec nie powinno byc [...]
Witam. Miesiąc "robienia masy" za mną i mam wątpliwości, czy nie poszło to na marne. Pierwszy tydzień jechałem na 3100kcal, następnie podbiłem do 3300. Tak zmieniała się moja waga: Data/waga 28. 67.2 29. 67.2 30. 67.1 31. 67.7 1.67.7 2. 67.8 3. 67.0 4.67.8 5.67.8 6.67.8 7. 67.8 8.67.8 9.67.8. 10.68.7 11.68.2 12.68.2 13.68.2 14.68.2 15.68.2 [...]
Witam jestem dopiero w końcówce trzeciego tygodnia cyklu. Na koniec cyklu zrobię badania ale muszę już coś pokupic żeby mieć w szafce co mi będzie potrzebne ?. Prop100 e2d oxa 30mged. Hcg 10000? Czy 15000 i czy exe czy Ari i ile tabletek na zbicie estro podczas brania HCG i pytanie czy Cabaser na zbicie prolaktyny jest mi potrzebny czy nie . ile [...]
witaj osobiscie bym wrzucil opcje nr 1, pozniej jak juz nieco pobedziesz na tym schemacie, wykorzystal bardziej dodatkowe opcje, jak wlasnie trenin ciezko/lekko, w tym, ze wtedy podzial na klasyczne push/pull zostawilWitam w na drugiej stronie tematu podałem plan na tydzień A i B, mógłbyś prosić o ocenę i ewentualna korektę?
no właśnie jadłeś dużo+ciężka praca i nagle chcesz obciąć aż tyle kalorii? imo organizm ratując się pozbył by się w pierwszej kolejności masy mięśniowej te wyniki z kalkulatorów to traktuj raczej z przymrużeniem oka, orientacyjnie jak chcesz się odchudzić to moim zdaniem przyjmij 2800-3000 kcal, zmierz się, sprawdź wagę na czczo, ćwicz tak jak [...]
Ja mam taki problem z zakwasami ze zawsze je mam tydzien w tydzien chodze caly obolaly zwlaszcza jesli chodzi o klate wszystkie partie miesniowe trenuje raz w tygodniu na pozostalych partiach miesniowych nie jest tak zle sa zakwasy ale spoko da sie wytrzymac ale na klacie jest taki bol ze przeszkadza mi nawet w myciu rak Guru poradz co mam [...]
mało tego co masz. ale mozna zrobic tak oma 1-6 tyd. w 1 tyg. i 6 tyg po 250mg/tyd. (1 amp na tyd.). W 2,3,4,5 tyg po 500mg/tyd (2 amp. w tyg) deca 2-6 tyg. po 200mg/tyg (1 amp. na tydzień) moze byc tak. ale jak jest jakis znawca, to niech zapoda cos lepszego mozna tez ome walic od razu po 500mg na tyd(2 amp w tyg) przez 1-5 tyd, a dece po [...]
https://i.imgur.com/liUfvXK.jpg Bellator „Jestem na siebie wściekły. To był głupi występ" – Anthony Johnson jest rozczarowany swoją walką z Jose Augusto Po czterech latach nieobecności, Anthony Johnson powrócił w piątek do rywalizacji debiutując na gali Bellator 258 w walce przeciwko Jose Augusto. „Rumble” odniósł zwycięstwo przez nokaut, ale sam [...]
Sene, mam pytanie o klasyczną metodę ciężkoatletyczną. Mogę ją zacząć robić po 10tyg planie czy lepiej coś innego? Czy dobrze rozumiem rozpiskę na przykładzie ostatniego- 95% CM 1 powt. w serii x 3-5 serii? I czy te dwa 2kg dorzucane co tydzień to ma być do ostatniego ciężaru czy do każdego po kolei rozpoczynając od 50%? PS. Na razie plan [...]
[...] do poziomu ktory reprezentujesz.. Zycze powodzenia w dalszych treningach. P.S.Czy ja wiem czy moglbym znalezc sie na tej liscieRaczej nie..chociaz P.S.2 Dzisiaj ide pobiegac,caly tydzien ostro trenowalem,poniewaz najprawdopodobnie bedzie tygodniowa przerwa spowodowana wyjazdem do Niemiec,jesli uda mi sie zrobic 1-2treningi to bede szczesliwy
Bardziej mi chodziło o to czy razem z clomidem nolve może źle to napisałem, tak czy siak zaległości nadrobiłem, tematy z podwieszonych działów przeczytałem, ale co z tego skoro nadal tyle ile ekspertów na forum tyle zdań, każdy rozpisuje pct po swojemu. Może inaczej, 1-10, jeżeli będzie brak sajdów to pociągnę dłużej, w każdym przypadku co 5 [...]
wiem że bebechy ryje ;P ale ja ketonal teraz tylko zamierzam brać bo mam problem z nogą (szyne mi zdjeli tydzień temu) tak z tydzień będe brał po 1 i odstawie + wiadomo osłonki trzeba kupić ;)
Dzień dobry. s.m.p.a mam jeszcze jedno pytanie. Przy spożywaniu większych ilości białka tj. 2g/kg i tłuszczy 1-1,5g/kg mam problemy (gazy, wzdęty brzuch, czasami rzadki stolec itd)nie czuje się najlepiej. Miałem kiedyś problemy z trzustką. Widocznie nie wydala przy takich ilościach. Najlepiej się czuję jak spożywam białko max 1,5g/kg i tłuszcze [...]
Jestem po dwóch tygodniach. Brałem exemestane actiza według powyższych zaleceń 3 dni po 1 tab. I 3x po 0,5tab co drugi dzień. Dzisiaj byłem na badaniach i sprawa wyglada tak: Według tego co GymSherpa pisał zbiłem elegancko e2 ponizej wyniki: Estradiol norma 11-44 wynik 37,28 zbite z 190 Prolaktyna 3,46-19,40 wynik 14,41 zbite z 24,77 Elegancko [...]
Bilans kalorii spalonych/dostarczonych jest najważniejszy. Musi być cały czas nieznacznie ujemny, dlatego należy korygować go wraz z ubytkiem wagi by stymulować efekt. Zazwyczaj ubytek 0,5-1 kg na tydzień to znak, że wszystko idzie ok. i wtedy nie robimy korekty. Odpowiednia ilość białka około 2 g na kg to druga ważna sprawa. Rozkład pozostałych [...]
Ja wiem jedno- tym razem się nie poddam. Jestem upartą osóbką i osiągnę swój cel. Nie mówię, że obejdzie się bez potknięć. Ale nie chce też tego robić kosztem własnego zdrowia. Wiem, że kilogramy nie chcą tak łatwo zejść, bo po 1. mój orgaznizm już się przyzwyczaił do dużego wysiłku fizycznego prawie codziennie od 6 lat, po 2. diety też nie są mu [...]
no to tak tomek 82 duuuży SOG obmarek dokładnie Cycu_ś Czulenko ja nie jestem jakimś d****em co myśli że mete weźmie i będzie fajny i nie ma pojęcia o diecie i treningu. I tylko by chlal i ćpał.Ja już 3 lata ćwicze regularnie dieta jest mnóstwo wyżeczeń i do tego cyklu będzie wszystko witaminy odblok aby skutki uboczne były jak najmniejsze MAM [...]
[...] bywalo dziwne. Czy to moze byc przyczyna, ze mi na razie nic nie spadlo? Zaznaczam, ze nie oczekuje jakichs cudow, ale tego co wynika z rachunkow, czyli jakiegos 0,5 kg na tydzien. >alternatywa jest dieta z postu "10 przykazan zywieniowych" - swietna, tyle ze ja juz nie moge patrzec na zielsko Nie chce, nie mam pomyslu na tyle [...]
ankieta od was tylko może stara :P , https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html i trochę wycięta a jak pod koniec z odblokiem po powiedzmy 6 miesiącach ? 5-10k hcg co 2-3 dni aż zejdzie? i czy pod koniec jak ma być odblok zbić dawkę np 250e5d później 2-3 miechy 250e4d i pod koniec znów 250e5d i odblok ? czy juz po [...]
[...] w rzeczywistosci nie takie znowu NHB), ale mimo wszystko. Bo jaka tak naprawde przewage moze miec ulicznik? Nawet najwieksi killerzy nie bija sie codziennie czy nawet raz na tydzien. Powiedzmy, ze kilka brudnych sztuczek, ale naprawde nie sadze, zeby byli w stanie je sensownie zastosowac. Oczywiscie jak zawsze, moga sie zdarzyc wyjatki od reguly. [...]
[BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby
